你容易分心嗎? 你喜歡一心多用嗎? 在這個甚麼都講究效率的快速時代，一次處理多種的任務似乎是種能力，一邊講電話一寄信，一邊跟同事開會一邊回復客戶的問題，下班回家的時間也很珍貴，我們習慣一邊吃飯一邊追影集，一邊運動一邊聽英文廣播，一邊跟家人講話一邊做家務，時間實在太少了，人們總是想著怎麼樣才能一次把兩件事情做好，追求效率的同時，我們也在追求更多的好和快。
使用手機也是其中之一，自己常常會動不動就看一下手機，或是無時無刻想關注身邊的資訊，只要任何可以排遣一點無聊的新鮮事，我好像都樂於去做，不管那些資訊我需不需要，或是會不會干擾到手邊的任務，我似乎一心只想填滿那乏味的空白。
無法專心的成本
但是，追求刺激和一心多用的同時，我也感覺到很大量的精神耗損，連休息也無法真正的好好休息，也無法真正地專心做單一事情，讓我有一種慢性疲勞、記憶力零散的狀態。
例如:吃飯的時候會忘記自己剛剛吃的東西，因為同時也在觀看有趣的影片；打開手機時看完網頁之後，會忘記剛剛到底打開手機的目的是甚麼，走到廚房冰箱時忽然想不起自己要拿的食材是哪 一個，記憶體被容易分心、時常多工排擠的很嚴重，更無法單純感受到好好做一件事情的投入感。
效率、多重分工，反而拖慢了自己
追求效率不是一件壞事，不過學習專心才有辦法建立有深度和豐厚的精神狀態，當大腦的資訊和內容太過渙散和片段時，人的基本精神狀態可能會很疲勞、無連貫性，也無所適從，腦袋非常混亂時，其實效率跟專注度都會往下降，可能連一件事情也無法順利完成。
找回對事情的專注力，是我在看到這本書名後，有一種如釋重負的感受，一開始以為自己的問題是無法忍受無聊，但相反過來，找回專注力，其實才是我需要正視的問題，如果可以全心投入在一件事情身上，我便不需要多次的排遣無聊，也不用覺得無聊是一件令人惱火的狀態，只要專心的做眼前的那一件事情，那就不必擔心甚麼了。
<專注，是一種資產>，這本書是由身心靈作者柚子甜所書寫的書籍，這本書集提到了作者自身的經驗，由於作者本身的工作極度需要專注力和精神的集中，而在她自己精神凌亂時自己會有所察覺，為了找回於自己的平靜和精神投入能力，她開始由自己的生活開始觀察，體驗到自己內在的情緒狀態如何影響到她的多工，並從生活裡找到七件事情練習專注力，在實踐的過程中，找到整頓個人專注力的方法，同時也改善自己的身心、工作、人際方面。
以下內容將書本內容分為三個章節的整理和閱讀總結與讀者分享:
內容目錄
一、從小事開始累積專注力
從自己每天的生活習慣開始觀察，像是:起床、用餐、工作期間、運動、走路、通勤、使用電腦等等日常活動，以一個第三者的角度去觀察自己是不是常常有一心多用的時候，是否習慣讓自己一次手邊有兩件事情同時執行，例如邊走路一邊看手機，一邊工作一邊吃飯，在這段期間，察覺自己是否有時常多工的傾向。
試著讓自己讓手邊的事情一件一件的進行，把當下的專注力好好投入在單一的事情上，例如:吃飯時就好好咀嚼品嘗，走路時就好好地看前方道路，使用手機時不要同時開啟多個程式，把你的大腦渙散拯救回來，也讓自己每件事都能好好用心去做。
二、練習途中的自我察覺
在練習讓生活習慣好好專注的過程中，找到自己的無法專注的精神弱點，以及潛藏在多工傾向背後的原因。
1.觀察自己不停滑手機的原因
是否有計算過自己一天花在看手機的時間上有多長? 通常看手機的時候我們都在做些甚麼?
看訊息? 回復? 好奇? 單純想看? 打發時間? 工作需求? 因為無聊而看?
想一想，有時候明明知道自己忙碌到無法撥出”一個小時“去運動，卻在這些使手機的零碎時間10+5+4+7+11+3+2+4+8幾分鐘的其實就消耗掉了，試著去理解自己經常想要看手機的原因，我想知道甚麼? 我想得到甚麼? 或是說我想迴避甚麼? 挖掘自己無法專心的理由，找到自己的精神弱點在何處。
2.為什麼不停想看社群媒體
社群媒體已經是現代人日常生活中的一部分，還有獲取最新資訊的方式，有時候我們不是看新聞，就是看社群貼文，在以前沒有社群網站的時候，從沒有這麼了解別人正在做甚麼的體驗，在起床的那一刻開始，只要登入社群，我們就可以知道100個朋友昨天發生了甚麼事情、跟誰再一起，也不用透過詢問和聊天的方式就能夠窺探朋友們的日常生活。
以前是感到好奇和想要了解朋友的生活，現在社群已經成為一種必須和成癮，只要一天不滿足自己的好奇心，和盡快更新朋友的動態，內心裡就有一種莫名的空洞和匱乏。然而不能否認的是，觀看社群資訊確實花費更細碎又大量的時間讓我們的專注力消散，從拇指滑動手機的速度就可以理解，其實那種速度只足夠瞥過標題，根本無法知道些甚麼內容。
那我們為什麼還是一直喜歡看標題、看標題、看標題、看標題，拇指不停地滑滑滑滑滑滑，讓我們無法克制自己滑動社群媒體的理由是甚麼? 如果一兩天不看社群，對於個人生活來說，真的有這麼大的影響嗎?
三、一年後的意外收穫
1.多工，其實很慢
有一句話是這樣說的:慢慢來，比較快。想要追求快速和效率的現代人，多工成為一種個人能力，也備受推崇，但似乎並沒有讓我們的生活變得更好和平穩，人在一次同時使用多種感官時，是非常消耗精神的，除了讓我們專注投入的能量中斷，也會消耗很多時間去記憶和重新返回上一件任務，追求又好又快的情況下，腦袋被我們越拖越慢。
2.戒除電腦/手機，取回大腦的使用
人腦的速度，是無法追上手機和電腦的更新的，其實我們還是跟過去的人沒有甚麼不一樣，我們大腦也沒有進化得這麼快，也沒有更聰明，腦容量更沒有劇增，面對越來越智慧型的電子產品，人們更加地仰賴電子產品去打理自己的一切，舉凡鬧鐘、月曆、娛樂、記帳、自動傳遞訊息、新聞、健身、生理監測，把自己生活所需的一切外包給手機處理，我們跟自己的大腦越來越不熟悉，越來越懶得自己思考。
3.養成自律，是自由工作者的心法
在追求自由工作和生活的願景理，其實終究要回歸到能夠自律，才能邁向更多的自主，培養個人專注力讓我們可以投入在個人的任務上面，而不受到太大的影響和誘惑，也能確實地掌握自己的狀態，如果無法接受有個監視器在你旁邊監看著你有沒有認真，那個人的自發和規律性必須先透過自己的練習去養成，每天的專注練習，就可以幫助我們一點一滴堆積成可觀的自律力，協助自己完成更多願景。
伊蓮閱讀總結
這本書絕對是筆者剛好需要的一本養神好書，我不乏在自己的生活經驗裡，時不時的感覺到，自己越來越無法專注，越來越常忘東忘西，腦袋常常處於罷工狀態，甚麼事情都不想替我思考和記憶。於是，當這一本簡單的書名來到我眼前時，便急切地想要知道作者如何打造自己的專注力精神資本。
一切，來自於想要趕走無聊的自己
其實，筆者一直是一個很怕無聊的人，例如:等車時、工作空檔時、早上起床等起來腦袋完全清醒時、吃飯時，有時候，當自己沒有同時使用兩種以上的感官時，很明顯地會感覺到我的腦袋告訴我說:“欸，我無聊了，找點事做好嗎?”，然後我就會滑一下手機，看一下有甚麼新聞，臉書上有甚麼好玩的，影片有甚麼好看的，稍微滿足一下自己的無趣五分鐘後，我又感覺無聊了，因為真的沒有甚麼真的想關注的，接下來無聊就一直糾纏著我，我也很努力想要把無聊趕走，常常就在這裡消耗自己的精力。
細細想著，我剛開始並不太懂自己為什麼那麼容易感到無聊，好像是一種永遠填不滿的精神空洞，一但放下手邊的事情，我又馬上想要找點事情做，雖然我身後並沒有跑步機逼我要往前進，但自己好像也不太想停下來，像是一個自願上滾輪的老鼠，就算跑得很累，但也不想下來後面對無事可做的局面。
那種“總是想做點甚麼的”傾向可以說越來越明顯，在一支手機可以打發所有無趣的時刻，我們變得越來越無法忍受單調，品味那些偶爾的無聊時候，我們只想越來越豐富而有趣，不想理會無聊的存在。
從作者的紊亂早晨，意識到自己生活的寫照
從書籍的內文開始，作者描述自己過去的生活寫照，起床、按鬧鐘、迷迷糊糊滑手機、一堆訊息湧入還沒睡醒的大腦、邊吃早餐邊看文章，早上帶著一顆訊息紊亂的大腦開始工作，讀到這裡，我便深深地意識到，對了! 這不就是為什麼早上自己總是提不起精神的故事一開始，原來是因為我已經不正常開關機太多次，強迫大腦隨時準備灌入超量的資訊和多餘的內容，而拖慢了自己的背景CPU，才因此無法真正地專心在想要投入的事情上面。
主要我也意識到自己有些小狀況，例如:睡眠障礙、記憶力變差、無法深入思考、注意力無法長時間集中的時候、慢性疲勞感，深覺這可不是一件好事，於是在尋找自己問題的同時，發現了這本書提供的經驗和解決方法，原來，問題是自己一直以來都不夠專注，在睡覺時想東想西、在工作時靈魂飄到外面去、吃飯時一直想要找有趣的影片觀看也沒有認真品嘗食物，當一心多用成了習慣，自然精神無法長時間集中。
把專注力找回來，讓精神集中在眼前的事物，雖然聽起來很容易，但是卻很難持續做到，這本書籍能夠提供讀者在生活中就能實踐的方法，和分享作者個人親身的體悟，讓人重拾集中精神的美好和專注，非常推薦需要找回個人專注力的讀者去閱讀這本書，替自己打造一個牢固又有厚度的精神資本。
