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找到與自己的關係
現代人生活的忙碌、網路社群資訊的普及，人們的腦容量已經追不上每天所接收到的訊息量，很少有時間可以靜下心來，完全與自己相處，試著回想看看，我們是不是打從眼前沒事做開始，就會常常忍不住開始滑手機、看影片、逛社群呢? 再怎麼細小的日常動作，都可能把我們跟自己推得更遙遠。
希望閱讀到此的讀者們，除了在獨處時沉澱、留給自己的時間、思考、進行學習等事情以外，希望各位還可以挪出一點時間，練習:「甚麼都不要做」，如果你已經正在獨處的路上，不方閉上眼睛去聆聽看看:
我現在在想甚麼?
我現在感受到甚麼?
我想法裡有些甚麼?
我目前的心情如何?
請你像照鏡子一般的，利用獨處的時間，幫助自己的內在找到它的模樣。
好好面對自我
把個人和自己之間的連結之橋搭建起來，建立與自己的關係，是要靠兩方互相努力的，就像任何與人的關係一樣，雖然聽起來還是很抽象，但請你想像著，你的身體裡住著一個一模一樣的你，請你去注意他、聆聽他、與他談話。
只要任何遇到的事情、任何的情緒、煩惱，除了和別人傾訴和討論以外，請就試試看跟你自己對話，建立與自己溝通的基礎。試問，為何我們總是急著將事情告訴別人，而不是一人坐下來好好捫心自問呢?
在獨處的時候，請試著面對自我、接近自我，親近自我。
在獨處時認真對待自我
讓我們的人生縮短成一天24小時來看，或者一年365天來觀察，常常理所當然地付出一半以上的時間給他人，但卻吝於付出一時半刻給自己，覺得個人時間不足掛齒，我們並不難發現，人們時常在選擇忽略自己，而往往把自己大部分的生命時間傾倒在別人身上。
就算傾盡全部的力氣尋找，世界上也不太可能會有跟自己感受、人生經驗完全一模一樣的人，每個人心裡都存著一處無法被別人所到達的領地，只有通過自己的雙眼才可以真的被看到、被理解。
通過獨處的時間，我們可以照顧自己、理解自己、回應自己、愛護自己，一個人的自我疼愛和憐惜，就在這裡出發，為自己披上無人可以給予的自我信任與安全感，長出一對為自己勇敢的翅膀，藉此愛護自己，也照顧了他人。
自我與你無所不在，獨處能夠幫你更加靠近自我，獨處就是一次又一次地踏上自我之旅。
先來點低劑量的獨處
閱讀完《獨處練習》書籍專文這個系列的文章後，我相信你對於獨處已經有進一步的認識，接下來就是需要有更多時間，去真實的與自己進行獨處練習。
先不需要想得太複雜，我們都需要一些時間練習和熟悉獨處，最初，你可以告訴自己，只要做五分鐘就好，從最低能夠忍受的時間長度做為第一步起點，接著依照自己的進度和步伐，再進行更多的練習和行動。
這不是一場競賽，也沒有任何的分數，更沒有所謂的時速問題，只要觀照著自己的心一步一步往前走，這就有點像在攀登一座只存在於的內心山脈一樣，累了就停下來坐著休息，看看眼前呈現出來的景致，從不同的角度觀看自己的山群，接著找到下一次獨處的時間後再繼續前行。
擋在你視線前的是甚麼?
有時候在這個孤單又中充滿挑戰的過程中，也許往往一切不如想像中的順利，你或許發現:
自己立刻被寂寞感襲擊
腦海中被他人的聲音所包圍
許多的雜念浮現
情緒上的壓力和缺氧
出現充滿懷疑的眼神虎視眈眈
此時，請你都不要輕易地走開，放棄與自我溝通的機會，至少，我們想辦法讓自己好好地待在原地。
往獨處的山路上走去時，我們不免遇上阻礙和烏雲，讓為此不惜跋山涉水的我們懷疑這一切的辛苦和磨難有何意義，心裡可能出現一些怨懟和不滿，此時，我們不需要視這些負擔和困難為仇敵，只要當作路途上必經的景致，停下來去觀察，擋在你眼前的東西是甚麼?
試著用想知道、探索、好奇的角度去仔細看一看，這裡有甚麼? 為什麼如此呢? 並且，運用你珍貴的生命時間和所累積的智慧，沉靜下來，耐心聆聽、自我同理。
用心凝視自己的每一處困頓與美麗，你將有機會為自己的人生提供一次又一次的解答。
獨處，就是主動去迎接你的孤獨
漫漫的人生裡，很少人完全不需要面對只有自己一人的時刻，就連小小的嬰兒都會需要面對孤獨，其中代表的意義也是，我們無法保證在任何穩定關係中就可以避免所有的孤獨，也不能去期待存在一個可以解救自己孤獨感的人，因為每一個人活在這個世界上，都是與他人分離的單獨個體，這是一個顯而易見的事實。
在一個人的練習中，其實我們不需要避免孤獨，也不用刻意遠離孤獨，我們甚至可以歡迎孤獨來臨。孤獨感很像是每個人的影子一樣，當太陽西沉夜晚降臨時，孤獨的影子已經成為無所不在的黑幕，如果我們將孤獨的夜晚視為合理的自然狀態，如同月亮的陰晴圓缺，孤獨未嘗不是一個靜謐又美好專屬於個人的時刻，藉此安頓自己的身心靈，甚至，我們可以期待著夜晚的降臨。
獨處，是一種對自己付出的愛與相信，也是一種忍受孤獨能力的展現，好好獨處，不僅是一種尊重自我存在的表現，也是一種自我負責。
