寫完《獨處練習》後，我偶爾還是會思考到與這件事情相關的東西，在書寫的期間，為了蒐集更多他人的資訊和經驗，我自己也剛好蒐集一些內容，這些資料又讓我忽然靈感再迸發一次，也分享給大家一些關於的獨處趣事。

前面的獨處文章和書籍本身，或許對於某些人來說，閱讀起來很沉重、很有壓迫感、充滿文字式的道理和教條，但是就如同「吃乏味的健康食物」一樣，我們也可以發明一些方法，讓這件事情變得好玩又有趣，這篇獨處記趣，希望不會讓你太失望。

發明一座獨處公園? 讓你放心地好好獨處

有時候我都在想，為何需要獨處的人，總覺得我們需要找一個地方躲起來、把自己關起來呢? 重點是，這件事情並沒有甚麼好躲藏的呀，但為了避免外界干擾，或是身邊的人忽然問你一句:「欸，你中午要吃甚麼?」，總不能在身上掛一個『禁止打擾的告示牌』告訴別人現在不要吵我吧? (老實說我滿想的)。

還有，人們對於自己「想要獨處的需求」時常羞於開口，因為這代表了我們想要遠離人群、主動的社交區隔， 試問，當你終於鼓起勇氣跟眼前的那個人說:「我想要自己一人」時，誰不會覺得自己好像伸手推了對方一把，像是在告訴對方:「你離我遠一點。」，這些社交互動上造成的獨處誤會，都使得「一人時光」充滿著人際關係罪惡感和互斥性，但獨處的本意並不是這樣的。

假如這件事跟我們去河濱運動、散步、圖書館，甚至像是去逛市場一樣自然的話，那麼人們對於「獨處營造」是不是就不會如此感冒、排斥了呢?

一個地點和代表性建築物，所營造出來的氛圍，可以立刻讓人沉浸在那樣的氛圍下，自然而然去做那樣的事情，就像我們去美術館看藝術品、運動中心運動、去辦公室工作、去書店看書、去咖啡廳喝咖啡一樣自然，那麼「獨處」是不是也可以有個甚麼專門的獨處中心、獨處園區、獨處戶外公園等，一個特殊地點的存在，讓每個人可以放心在這裡好好進行這件事情呢? (就像失戀博物館的道理一樣啊!)

我一面天馬行空妄想著，腦袋中就蹦出了一個新的地點，叫做『獨處公園』。

（哇，這個真是太棒了!）

容我描述一下腦海中的獨處公園的模樣：

首先，這個公園是專屬於「一人」的專用， 這裡是專門給「想要獨處的人」來靜心的地方，當你來到這裡時，你不必在意任何人，也不必擔心任何事情，也不需要擔心被別人打擾，因為這裡就是專門用來讓人獨處的，園區使用規則如下:

1.禁止任何形式的交流和肢體觸碰，包含說話、講手機、比手畫腳等。

2.禁止一人以上團體共同進入，除非能願意各自分開，互不干擾。

(歡迎情侶、家庭、親子、夫妻、好朋友們一起來練習獨處)

3.可以的話，最好把個人通訊產品像手機或電腦留在公園外。

(附設一個物品放置櫃區，方便你在進入獨處公園時，把你的個人貴重物品放在安全的地方)

4.請保持安靜，禁止刻意發出噪音影響他人。

5.禁止作出引起人注意的動作和行為，以免驚擾他人。

獨處公園設計概念:

專門為「一人專心獨處」設計的公園，所有的座椅和區域和劃分都是一人座椅、一人區域、一人設施，每個人至少間隔距離2.5公尺，給你足夠大的空間獨處，不必擔心被觸碰、被細碎的聲音、被他人動作影響。

獨處公園內可以做的事情:

放空、發呆、閱讀、閉著眼睛打坐、欣賞自然花草樹木、仰望天空、曬日光浴、沉思、哭泣、躺平、擺臭臉、釋放壓力或情緒、瑜珈墊練習、創作、聽音樂、進行工作．．．等，任何一人進行的安靜的活動都可以。

由於在你旁邊的人也「正在忙著獨處」，藉由環境氛圍的塑造，幫助不會獨處的人，融入一種共同的情境中，讓他可以對陌生的獨處感到自在又安心，或者說，當你看到別人如此自在的獨處，自己也會想要專注的獨處、安靜的自我享受，由整體環境、想要專注在獨處的人，共同營造出一個適合「一人的集體感」。

當大家都發現一人獨處如此美好時，也許未來就不需要獨處公園刻意存在了，獨處公園象徵的是一種儀式、精神、態度，就像迪士尼遊樂園一樣，是一種快樂的象徵。

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喜歡獨處的國家

你知道嗎? 世界上有熱衷於獨處的國家，在社會上不會被認為特立獨行、孤僻一人，對於「自己一個人的狀態」完全不會排斥，也不是個詬病，是一個很正常人的需求，像是北歐國家瑞典、芬蘭，亞洲的日本等。

在瑞典，單身與獨居的比例都很高，人與人之間的界限和距離很大，更是一種對每個人的尊重跟默契，瑞典人甚至在每天早上出門時，都會刻意避開鄰居，除非有必要，不然也不要隨便開口、打擾正在獨處、獨居的人。

他們會這麼做，是出於自願性的孤獨，不是出於「沒人願意理他們」、「不喜歡社交人群」這種被動的獨處，而是完全自己想要打造自我的獨處的空間，也很需要個人的時間，因此獨居是一種社會常態，不是人際關係上的一人病態，在瑞典，有很大一部分的人口是自願獨居的，他們也寧願獨居一室，從家具室內佈置大公司ＩＫＥＡ的現形，就可以知道瑞典人多麼喜歡宅在家，重視一人家裡的布置和美感。

普遍的瑞典社會氛圍下，一個人需要獨處，是完全合情合理的，他們也覺得這樣做很舒服、很自然，也是一種成熟獨立的能力。

一個人，寧靜而豐富。

同樣的以日本人來說，商業環境上出現的：一人拉麵、一人壽司、一人旅店、一人ＫＴＶ、一人獨居、一人電影院，這也展現了日本人對於獨處的需求。連我自己在台灣去吃日本拉麵的時候，坐在單人的吧檯位子上，服務人員是絕對不會隨意打擾正在用餐的客人的，他們極度重視關於單人用餐的細節，和尊重想要獨食的客人。

一個人很好，兩個人也會很好，三個人或更多人就會更好。

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《獨處練習》寫作的地方

如果沒有很好的獨處空間，我也很難專注地把這些內容寫出來，產出 《獨處練習》 的地方，便是我最喜歡、也最方便營造獨處氛圍的地方，彷彿一走進去，就是完全為我打造的獨處寫作環境－圖書館。

其實，在寫作時，我非常容易受到聲音、細微周圍事務的干擾，因此我相當嚮往那種完全無人、無聲音的空間，在家裡雖然有自己的房間，但是那個地方種事讓我昏昏欲睡，想要走出房間拿點東西吃，還有鄰近區域蓋房屋的施工聲，這些因素都影響了專注書寫內容的精神品質，所以我經常會到圖書館裡專注的寫內容，不管怎樣，腳踏進圖書館內，時常讓我能打起一百二十分的精神，專注程度更好。

一張舒服的桌子，電腦插座的地方，好好接上電源線，一杯白開水，一段又一段與文字的遊戲時間，偶爾伴隨著卡關、腦袋已經想好了但是又忽然想不到要如何用文字表達的時候，一次又一次的，不管是寫到很愉快流暢，寫到充滿挫折和作文壓力，寫到自己都覺得很感動，甚至是勾起一些特殊的個人時光，其實，這段寫書的期間，我又替自己製造了一次特別的獨處回憶，讓人回味無窮。

這些我與文字的旅程，還能出版成冊為書籍，讓我能陪伴其他人踏上一場獨處之旅，這不是超棒的嗎？

不管是寫作和書籍本身，我都懷抱十分感激，藉此，獨處又能靠近人類一小步的距離，讓人們願意回到自己身上，找到在自己心裡的神祕家園。

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各種討論獨處的素材和媒體

這裡提供一些網路上各種討論獨處、孤獨的節目和有趣的內容。

其實獨處原本是一件很健康的事情，但是很多人將它與孤獨畫上等號，因此讓人感到畏懼，拿一句書中我寫道的一句話:「人如果始終找不到獨處的方式，可能這一生都會忙著對抗自己。」，想起來這件事情會有多可怕，試問，你怎麼會一輩子不跟住在你身體裡的自己相處呢？

我並不是要恐嚇你，也不是要強迫你這樣做，而是希望原本不願意、也不喜歡獨處的你，可以敞開心房，給自己一次機會，利用獨處的時間，接近自己，在日常生活中去進行獨處的練習，慢慢去習慣他，你可能會發現，獨處並不如想像中令人畏懼，也不是讓人真的那麼寂寞，事實上，獨處有多好，是一個多麼正常的自我需求，讓大家來一起來告訴你吧！

獨處，讓你找到一條通往只屬於自己快樂的路徑，利用這段時間，珍視這輩子對你來說最重要的人-就是你。

媒介	內容標題
廣播節目	瑞典劉先生-Ep.13 全球最孤獨的國家：一起獨好獨滿
書籍	《湖濱散記》
音樂	《獻給正在獨處的你》-輕鬆的獨處時光英文歌單
電影	《享受吧！一個人的旅行》電影預告片
影片	蔣勳老師談「學會孤獨，和自己在一起」

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寫下你的獨處故事與讀後心得

五篇有關《獨處練習》書籍文章的分享，到這裡已經告一個段落了，不管是你閱讀了這些文章、看完任何與獨處相關的書籍、素材以後，你有沒有聯想到、和嘗試過一些細膩的獨處時光呢? 有沒有任何自己的讀後心得呢? 非常歡迎讀者們分享心得、自行記錄下自己的獨處小故事，你也可以在聯絡我們、臉書專頁、下方留言區告訴我們，歡迎你自由分享、交流、告訴我們你的獨處記趣 。

到後來你可能會發現，獨處不僅是為了自己，也是為了他人。

祝福你，獨處愉快，Enjoy being with yourself。

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